こんばんわ。。よしこです。。     こんな時ってありますよね。。     意にそぐわないような現実がおこったり、     誰かに否定されてしまって、落ち込んでしまうようなこと。。     そんな時はこのワークを行ってください。。     ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊      まずは、一人になれるスペースを確保してください。。   できればリラックスできるところがいいでしょう。。   あなたのお部屋だとか、バスタイムなんかもいいです。。   ゆったりとした音楽を小さい音でかけてください。。   まずは、リラックスをしてゆきます。。   ゆったりとした衣服で、締め付けるようなベルトや時計などは 外します。。   椅子に腰掛けて、背もたれに体を預けます。。 クッションなどを使って、楽な体制に微調整します。。   それでは、軽く目を閉じて、深呼吸からはじめてゆきます。。   鼻から大きくゆっくりと息を吸い込んで、 口からゆっくりとはいてゆきます。。   この呼吸をご自身のペースで繰り返します。。   一呼吸するごとに、体の力が抜けてゆき。。 リラックスが深まってゆきます。。   ゆったりとした呼吸を続けながら。。 頭の上に黄金の太陽があるとイメージします。。   それは、まばゆく光輝いています。。   そこからすべての叡智を含んだエネルギーが降り注がれてきます。。   しっかりと自分自身のセンターにいて、自分の内面を見つめます。。   今起こっている出来事。。それにまつわる感情。。 自分が望まないようなことが現実に起こっているように感じていますか。。 それに対してがっかりとした気分になっていますか。。   それらの感情を両手でしっかりと受け止めてあげるように包み込んで このように言ってください。。   「これでいいんだ。。」   「これでいいんだ。。」   一つひとつの自分の意にそぐわないような出来事を思い浮かべて このように言ってください。。   「これでいいんだ。。」   それに対してとても辛いように感じてしまう感情を 両手で抱きしめるようにしっかりと包み込んで、 このように言ってください。。   「これでいいんだ。。」   不安になってしまうような未来にたいしても もう塗り替えることのできないような過去にたいしても、 このように言ってください。。   「これでいいんだ。。」   その言葉を発するごとに、 黄金のエネルギーがあなたの体を包みこんでゆきます。。 そして、体から手放す準備ができているエネルギーが浮上して 離れてゆきます。。   小さな透明の泡のようになってプワプワと浮上してゆきます。。   ただそれを繰り返していってください。。   その言葉を発するごとに、体の中にこびりついていた 「こうあるべきだ」「こうでなければいけない」 そんなエネルギーが黄金のエネルギーで溶かされてゆきます。。   そしてそれらは小さな泡となって浮上してゆきます。。   ハートが軽くなるまで、すっきりとするまでそれを続けてください。。      やがて、すべてはこれでいいんだ。。とただ思えてきます。。 すべては計画どうりにうまくいっていることが信じられるように なってゆきます。。   すべてにOKが出せて、 すべてに委ねることができるあなたになっていっていることに 気づいてゆきます。。   体がふわふわの雲のように軽くなって、 純粋無垢なあなたになっていることに 気づかれるでしょう。。        ]]>